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肩背僵硬酸痛?练习这些瑜伽体式,可有效缓疼痛,让肩

发布日期:2020-08-20 14:17   来源:未知   阅读:

在我们的日常生活中,经常会听到人说肩部僵硬、关节疼痛无力。尤其是上班族们久坐于办公桌前,手臂始终保持一个姿势,一整天下来,会感觉肩膀、后背僵硬又酸痛,怎么着都不舒服,仿佛是肩膀被一把沉重的“铁锁”锁住了一样。

其实这些都是身体在向你发出信号,肩背僵硬酸痛?该注意了!所以,赶紧把今天的这些动作练起来,只要坚持,你会发现惊人的效果。而且,它们不但能帮你有效缓疼痛,还能让肩背变柔软。

简易风吹树式的练习能够帮助你缓解肩颈,背部的紧张,放松脊柱,让你肩背变得柔软弹性,减少因肩背僵硬引起的疼痛,而且动作简单,在办公室也可以做哦。从山式站立开始,将双腿打开与臀部同宽,吸气将手臂高举过头顶,呼气,收腹,右脚抬起,并踩在左大腿内侧,同时落下右臂,伸直右手,小臂置于右膝盖上,在这里去感受左右两侧腰的伸展,能够帮你放松两侧的腰肌。